Almila Ada ile Bale Fitness - 1.bölüm

Spor 1. Sezon 1. Bölüm

Tüm vücut için hazırlanan Bale Fitness’a giriş dersi herkese göre. Plie, fondu ve developpe gibi klasik balenin temel hareketlerinden esinlendiğimiz bu dersle tüm kasları çalıştıracağız. Bale Fitness ile istediğiniz vücuda ve bir balerin postürüne kavuşabilirsiniz. Ders sonunda hala enerjiniz varsa baştan ikinci set olarak yapabilirsiniz.

Bu içeriği yalnızca Premium hesap sahipleri görüntüleyebilir.

Premium Hesaba Geç

GAİN içeriklerinin keyfini çıkarmak için hemen üye olun.

İçerikleri mobil cihazınızdan izleyebilmek için mobil uygulamamızı indirin.

Bölümler
Almila Ada ile Bale Fitness - 1.bölüm

Almila Ada ile Bale Fitness - 1.bölüm

Tüm vücut için hazırlanan Bale Fitness’a giriş dersi herkese göre. Plie, fondu ve developpe gibi klasik balenin temel hareketlerinden esinlendiğimiz bu dersle tüm kasları çalıştıracağız. Bale Fitness ile istediğiniz vücuda ve bir balerin postürüne kavuşabilirsiniz. Ders sonunda hala enerjiniz varsa baştan ikinci set olarak yapabilirsiniz.

Alma Ada ile Bale Fitness - 2.bölüm

Alma Ada ile Bale Fitness - 2.bölüm

Almila Ada ile bale fitness dersini yaparken şanslı numaranız “4” olacak. 4 x 4 hareket ile tüm vücudunuzu çalıştırarak şekillendiren bu dersi, en az 2 set yapmanızı tavsiye ederiz.

Almila Ada ile Bale Fitness - 3.bölüm

Almila Ada ile Bale Fitness - 3.bölüm

Almila Ada'yla bu bölümde üst bacak, alt bacak, iç bacak, dış bacak hepsini çalışıyoruz. Evin içinde harekete en çok ihtiyacımız olan bugünlerde ona eşlik etmenizi tavsiye ederiz.

Almila Ada ile Bale Fitness - 4.bölüm

Almila Ada ile Bale Fitness - 4.bölüm

Şöyle boğaza karşı spor yapmaya ne dersiniz? Almila Ada bu hafta, tüm vücudu çalıştıracağınız özellikle bacak üzerine yoğunlaşacağınız Bale Fitness dersi veriyor.

Almila Ada Bale Fitness - 5.bölüm

Almila Ada Bale Fitness - 5.bölüm

Bir balerin postürüne sahip olmak için güçlü bir sırt ve ince ama güçlü kollara sahip olmak şart. Öyleyse Almila Ada'nın Bale Fitness dersinde bu kez kol ve sırt egzersizleri yapalım.

Almila Ada ile Bale Fitness - 6.bölüm

Almila Ada ile Bale Fitness - 6.bölüm

Doğanın içinde kardiyo yapmaya var mısınız? Öyleyse tüm kaslarınızı çalıştırmak ve biraz ter atmak için özel hazırladığımız Bale Fitness dersine hoş geldiniz. Bu egzersizleri 2 set yapmayı unutmayın.

Almila Ada ile Bale Fitness - 7.bölüm

Almila Ada ile Bale Fitness - 7.bölüm

Almila Ada ile bu bölümde kalf ve vücut dengesi çalışacağız.

Almila Ada ile Bale Fitness - 8.bölüm

Almila Ada ile Bale Fitness - 8.bölüm

Bu bölümde Almila Ada ile karın çalışıyoruz. Karın bölgenizi sıkılaştırmak ve dümdüz yapmak için bu egzersizleri iki set uygulamayı unutmayın.

Almila Ada ile Bale Fitness - 9.bölüm

Almila Ada ile Bale Fitness - 9.bölüm

Almila Ada ile bu bölümde doğanın içinde spor yapıyoruz. Isınarak başladığımız bu derste iç bacaklarımızı çalıştıracağız.

Almila Ada ile Bale Fitness - 10. bölüm - Tüm vücut

Almila Ada ile Bale Fitness - 10. bölüm - Tüm vücut

Almila Ada ile Bale Fitness'ın bu bölümünde tüm vücudumuzu çalıştırıp sıkılaştıracak egzersizler yapacağız. Ona eşlik edin ve hatta isterseniz bu seti iki kere tekrarlayın.

Almila Ada ile Bale Fitness - 11. bölüm - Postür

Almila Ada ile Bale Fitness - 11. bölüm - Postür

Almila Ada ile Bale Fitness'ın bu bölümünde doğru postürü bulmayı öğreniyoruz.

Almila Ada ile Bale Fitness - 12.bölüm - Tüm Vücut ve Sıkılaşma

Almila Ada ile Bale Fitness - 12.bölüm - Tüm Vücut ve Sıkılaşma

Almila ile Bale Fitness programının bu bölümünde tüm vücut ve sıkılaşma çalışıyoruz. Programı iki set yapmayı unutmayın!

Almila Ada ile Bale Fitness

Almila Ada ile Bale Fitness

Ünlü oyuncu ve balerin Almila Ada, yeni nesil spor dalı Bale Fitness yaptırıyor. İnce uzun kaslarınızı şişirmeden çalıştırmak ve bir balerin postürüne kavuşmak için siz de ona eşlik edin.